Rückenschmerzen sind ein häufiges Symptom und betreffen viele Menschen im Laufe ihres Lebens. Die Ursachen sind vielfältig und reichen von muskulären Verspannungen bis hin zu ernsthaften Erkrankungen. Meistens sind Rückenschmerzen harmlos.
Selten können gefährliche Ursachen dahinterstehen. Wenn eines der folgenden Symptome auftritt, sollten Sie umgehend einen Arzt aufsuchen (Warnhinweise!)
- Plötzliche Schwäche oder Taubheit in den Armen und Beinen
- Verlust der Kontrolle über Blase oder Darm
- Schmerzen nach kürzlich zurückliegender Verletzung
- Schmerzen, die unabhängig von körperlicher Bewegung sind oder sich in Ruhe verstärken
- Schmerzen mit Gewichtsabnahme und Fieber
- Schmerzen bei bekannter Osteoporose
- Schmerzen bei Langzeitherapie mit Cortison oder Immunsuppressiva
- anhaltende Brustkorbschmerzen
Was tun bei (harmlosen) Rückenschmerzen?
Bei akutem Rückenschmerz:
- Ausreichend Schmerzmittel (nach ärztlicher Anweisung)
- Bewegung statt Bettruhe
- In Ruhe eine schmerzfreie Position finden, z.B. Stufenbett, Seitenlage mit Kissen zwischen den Beinen
Bei chronischem Rückenschmerz:
- Bewegung, Physiotherapie, eigenständige Gymnastik
- Teilnahme an Rückenschulen oder Rehabilitationsprogrammen z.B. von Krankenkassen, VHS, Sportverein
Prävention von Rückenschmerzen
- Bewegung und Sport
- Regelmäßige Bewegung zur Stärkung der Rückenmuskulatur z.B. Schwimmen, Yoga, Pilates…
Ergonomie
- Richtiges Heben (aus den Beinen, nicht aus dem Rücken)
- Arbeitsplatzergonomie anpassen: Stuhl (Sitzhöhe), Tischhöhe und Bildschirmposition
- Stressmanagment, da psychische Belastungen Rückenschmerzen fördern können
- Übergewicht vermeiden, da es die Wirbelsäule belastet
- Aufrechtes Stehen und Sitzen
- Häufiges Wechseln der Haltung
